Сьогодні медитації набирають все більше популярності. Не дивлячись на це,  багато хто й досі боїться спробувати розслабитися таким чином через стереотипи про позу лотоса або інше незручне положення. Та насправді, це аж ніяк не стосується медитацій. То як правильно?

Комфорт – найперше, з чого потрібно почати. Не має значення, де ви знаходитеся чи яке положення приймете. Потрібно бути розслабленим, а отже можете лягти чи сісти в улюблене м’яке крісло, закласти нога на ногу. 

Абстрагування від усього, що відбувається навколо, допоможе досягнути спокою в душі. Важко на чомусь сконцентруватися, якщо через стінку хтось дивиться телевізор або слухає музику. Проте ваш телефон може відволікати навіть більше. Потурбуйтеся про тишу в кімнаті, адже так значно легше розслабитися.

Озвучені медитації онлайн – наставник у досягненні душевної рівноваги. Набагато краще поринути у спокій завдяки ніжному, приємному голосу та ще й із заспокійливою музикою. Часом настільки забувається все, що й не пам’ятаєш половини з того, про що розповідалося. Та насправді, це тільки краще, бо ви змусили своє тіло та думки не концентруватися на словах, а відірватися від всього й поринути у невагомість.

Для тих, хто має сумніви, що зробить все правильно, є мобільний додаток Svitlo, що допоможе подолати стрес та впоратись з емоціями.

Заспокійлива музика – ще один засіб для кращого медитування. Скажете, чому не можна прослухати улюблену пісню, вона ж бо подобається, а, отже, можна розслабитися? Та все не так, як здається. Пісня, яку обожнюєте – кличе емоції, бо є спогади пов’язані з нею, або врешті-решт, почнете підспівувати. Надмірна активність нам не потрібна, саме тому музика – без слів, яка діє лише у ролі фону.

Повна віддача – найкращий результат. Звичайно для новачка може бути важко, але було б краще дотримуватися цього правила. Заплющте очі на початку медитації та намагайтеся не розплющувати їх до кінця так званого сеансу. Таким чином, ваша уява почне краще працювати й здаватиметься наче ви знаходитеся в іншому просторі. Це справді неймовірне відчуття.

Отже, не все так складно, як здається на перший погляд. Медитування – досить ефективний спосіб, щоб позбутися стресу. Плюс медитацій в тому, що правил як таких немає. Тому новачки сміливо можуть спробувати щось новеньке для себе, відволіктися від буденності та набратися сил для нових звершень.